30 mâm cơm giá 50k/mâm – Thực đơn hoàn hảo cho 1 tháng

1. Thực đơn ngày 1

– Chả cá rim( 3 lạng 20k) – Canh khế thịt bò
gân(1 lạng 15k,2 quả khế 2k ) – Trứng vịt (3-4k) – Cải nửa bó ( 3k)

2. Thực đơn ngày 2- Canh bí nấu tôm ( 1 lạng tôm 15, bí đỏ 3 k ) – Đậu xào trứng ( đậu 3 k, trứng 3-4 k ) – Cá ba sa sốt cà ri ( 3-4 lạng 25 k )

3. Thực đơn ngày 3- Canh đầu cá diêu hồng thơm cà chua ( mua một con lấy đầu để phần thân lại hôm sau 10-12 k, thơm cà 3-5 k ) – Dưa leo ( ! trái 3 k ) – Thịt heo ba chỉ ( 3 lạng 25 k ( kg 80-85 k / kg ) ) – Ruốc ( 5 k ), giá ( 2 k )

4. Thực đơn ngày 4- Canh cà chua thịt bò gân lạng 15 k, cà chua 2 quả 3 k ) – Bầu xào hành ( 5 k ) – Tôm rim 2 lạng 30 k )

5. Thực đơn ngày 5- Canh hến mướp ngọt ( nữa lon hến 8 k, mướp ngọt 4 k ) – Cà trắng chiên ( 2 quả 5 k ) – Thịt nạc rim ( 3 lạng 30 k )

6. Thực đơn ngày 6- Canh cải ngọt với thịt nạc ( 1 lạng thịt heo thăn 11 k, nửa bó cải 3 k ) – Cá thệ ( 2 lạng 25 k ) – Su lơ xào hành ( lơ nửa cái 7 k, cà rốt nửa củ 3 k )

7. Thực đơn ngày 7- Canh cá ngạnh với thơm ( 1 lạng cá ngạnh 12 k, thơm 2 k ) – Sườn rim chua ngọt ( 3 lạng 35 k ) – Cải xào tỏi ( nửa bó 3 k )

8. Thực đơn ngày 8- Canh rau ngót nấu tôm ( 1 lạng tôm nhỏ 12 k, nửa bó ngót 3 k ) – Cá dò kho thơm ( 3 lạng 20 k ) – Cải muỗng luộc ( 8 k ) – Trứng cút ốp la ( 12 trứng 6 k )

9. Thực đơn ngày 9- Canh bí đao thịt nạc ( 1 lạng thịt bằm, bí 3 k ) – Ram cuốn thịt ( thịt nạc vai 3-4 lạng, 1 xấp bánh cuốn đậu xanh 5 k ) – Bông thiên lý xào ( 10 k )

10. Thực đơn ngày 10- Canh sup lơ nấu tôm ( 20 k ) – Trứng vịt ốp la ( 10 k ) – Thịt bò trộn xà lách ( 20 k )

11. Thực đơn ngày 11- Bánh canh chả cua – Hai lạng chả ( 40 k ) – Bột mỳ + hành ( 10 k )

12. Thực đơn ngày 12- Bún mắm – Tai heo ( 25 k ) – Bún ( 5 k ) – Mắm + rau + dưa + giá … ( 20 k )

13. Thực đơn ngày 13- Canh nấm với thịt bò ( 20 k ) – Trứng cút chiên ( 15 k ) – Hến xào ( 15 k )

14. Thực đơn ngày 14- Canh rau với thịt nạc ( 15 k ) – Tôm cuộn khoai tây ( 30 k ) – Su xào hành ( 5 k ). Thêm 1 món giống món tôm cuộn khoai tây, ăn cũng rất ngon

15. Thực đơn ngày 15- Canh rau khoai và cá ong cá ong 1 con luộc sơ lấy thịt 10 k, nửa bó rau khoai 3 k ) – Khuôn đậu rim thịt vằm ( 2 lát khuôn đậu 5 k, 1 lạng thịt nạc 10 k ) – Mướp ngọt xào bò ( 3 quả mướp nhỏ 6 k, 1 lạng thịt bò 15 k ) – Cà chua ( 2 k )

16. Thực đơn ngày 16- Canh mít nấu tôm ( 1 lạng tôm nhỏ 12 k, mít 3 k ) – Mực nhồi thịt ( 1 lạng thịt nặc vai 10 k, mực 3 lạng 20 k, lấy đầu mực vằm với thịt nạc ) – Đậu bắp luộc ( 5 k )

17. Thực đơn ngày 17- Canh tần ơ và tôm ( 1 lạng tôm nhỏ 12 k, nửa bó tần ơ 3 k ) – Cá dìa nuôi ( 2 con 30 k ) – Giá xào ( 5 k )

18. Thực đơn ngày 18- Bánh ướt chả heo – Chả heo ( 2 lạng 35 k ) – Bánh ướt + hành + rau sống … ( 15 k )

19. Thực đơn ngày 19- Canh chả cua nấu bí đỏ ( 1 lạng chả cua20k, bí đỏ 3 k ) – Thịt nạc rim ( 2 lạng 20 k ) – Rau càng cua trộn trứng ( càng cua 5 k, 1 quả trứng 3,5 k )

20. Thực đơn ngày 20- Canh bầu thịt bò ( 1 lạng thịt bò gân mềm 15 k, bầu 3 k ) – Măng kho xương ( 2,5 lạng xương 20 k, măng tươi5k ) – Chả trứng 2 quả 7-8 k )21. Thực đơn ngày 21- Canh rau ngót với nấm ( nấm tràm 1 lạng 7 k, nửa bó rau ngót 3 k ) – Tôm chiên xù ( tôm 2 lạng30k ) – Bắp xào ( 10 k )

22. Thực đơn ngày 22- Canh môn trắng và tôm ( 1 lạng tôm nhỏ 12 k, 1 củ môn trắn 8 k ) – Cá thệ kho ( 2 lạng cá thệ 25 k ) – Măng trộn 5 k

23. Thực đơn ngày 23- Chả cua ( 2 lạng = 40 k ) – Bánh mỳ + hành ( 10 k )

24. Thực đơn ngày 24- Cánh gà ( 45 k ) – Rau dưa ( 5 k )

25. Thực đơn ngày 25- Canh mướp đắng nhồi thịt ( 1 lạng thịt nạc 10 k, 1 quả mướp 5 k ) – Cá nục kho ( 2 lạng 10 k ) – Cà tím sốt tôm vằm ( 1,5 lạng tôm 20 k, cà tím 5 k )

26. Thực đơn ngày 26- Canh măng chua nữa đầu cá ( 1 đầu cá mè 20 k, chia làm 2, 10 k, măng chua 5 k ) – Đậu khuôn nhồi thit 1,5 lạng thịt 20 k, 2 lát khuôn đậu 5 k ) – Rau luộc ( nữa bó 3 k )

27. Thực đơn ngày 27- Canh rau dền nấu tôm ( 1 lạng tôm 12 k, nửa bó dền 3 k ) – Cá hộp 3 cô gái ( 1 hộp 11 k ) – Đậu xào thịt vằm ( 1 lạng thịt nạc 10 k, đậu 5 k )

28. Thực đơn ngày 28- Canh bí đao với tôm ( 15 k ) – Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông ( 1 con4 lạng 24 k, 6 k ớt hành ) – Rau muống ( nửa bó 3 k )

29. Thực đơn ngày 29- Canh rau dền với hến ( nữa lon hến 7 k, nữa bó dền 3 k ) – Mực xào thơm cà ( 3 lạng mực 24 k, thơm cà chua 5 k ) – Dưa chắm ruốc ( 10 k )

30. Thực đơn ngày 30- Bò kho chắm bánh mỳ – Bò gân ( 40 k ) – Mỳ + cà rốt ( 10 k )

Chia sẻ : Facebook Hoài Tô

———————-

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ:

doannv

14/12/2016

Source: https://suanha.org
Category : Gia Đình