Khóc giúp giải tỏa căng thẳng như thế nào? | BvNTP

Các nhà tâm lý học cho rằng, mọi người có xu thế khóc nhiều hơn khi gặp khó khăn vất vả. Khi tất cả chúng ta cảm thấy căng thẳng mệt mỏi lê dài, thiếu ngủ, lo ngại về tương lai hoặc mất liên kết xã hội, năng lực phòng vệ của tất cả chúng ta sẽ suy yếu. Khi những điều này chạm đến số lượng giới hạn sức chịu đựng, người ta sẽ đi tìm khăn giấy để lau nước mắt .
Tiến sĩ Vingerhoets của ĐH Tilburg, Hà Lan và các đồng nghiệp đã dành 30 năm điều tra và nghiên cứu ở 35 vương quốc để tìm hiểu và khám phá khi nào khóc sẽ có lợi. Họ phát hiện ra rằng mọi người cảm thấy tốt hơn sau khi khóc và được người khác an ủi. Và sẽ rất hữu dụng khi con người khóc vì điều gì đó mà họ cảm thấy hoàn toàn có thể trấn áp được .
Ông cho rằng, tất cả chúng ta khóc trong suốt cuộc sống. Khi còn trẻ, tất cả chúng ta khóc vì nỗi đau thể xác. Khi tất cả chúng ta già đi, tất cả chúng ta rơi nước mắt vì sự đồng cảm trước sự đau khổ của người khác hoặc vì những nguyên do tình cảm. Ở mọi lứa tuổi, tất cả chúng ta khóc khi cảm thấy bất lực hoặc tuyệt vọng và khi tất cả chúng ta trải qua sự mất mát, chia tay .

Nghiên cứu của Tiến sĩ Vingerhoets chỉ ra rằng, phụ nữ khóc nhiều hơn nam giới, từ hai đến năm lần một tháng còn đàn ông hai tháng khóc một lần hoặc ít hơn.

Bạn đang đọc: Khóc giúp giải tỏa căng thẳng như thế nào? | BvNTP

Đàn ông ít có năng lực khóc vì những điều đơn thuần, ví dụ điển hình như một sự cố máy tính. Điều này hoàn toàn có thể là do đàn ông có văn hóa truyền thống kìm nén những giọt nước mắt và do testosterone ức chế khóc. Nhưng đàn ông sẽ khóc khi gặp những trường hợp nghiêm trọng, ví dụ điển hình như mất mát hoặc đau lòng. Và đàn ông có khuynh hướng dễ khóc hơn khi họ già đi .

Tìm một nơi thích hợp để khóc

Đa số những người gặp khó khăn vất vả khi khóc thường thích ở một mình, tránh xa những người khác để hoàn toàn có thể được thuận tiện sống với những cảm hứng thật của chính mình mà không phải lo ngại về những gì người khác đang nghĩ gì. Khóc trước mặt người khác cũng không có gì sai cả, nhưng sẽ tự do hơn nếu được khóc một mình .

• Nếu phòng ngủ của bạn là một nơi riêng tư, yên tĩnh thì đó là một lựa chọn không tồi .

• Nếu nhà bạn có đông người, thử lái xe đến một nơi riêng tư mà bạn hoàn toàn có thể khóc. Nhưng hãy chắc như đinh rằng bạn hoàn toàn có thể kiềm chế trong khi lái xe đến nơi đó và lúc quay về ; khóc lúc lái xe hoàn toàn có thể rất nguy hại .

• Khóc khi tắm cũng là một lựa chọn tốt vì khi đó không ai hoàn toàn có thể nghe thấy tiếng khóc của bạn .

• Đi dạo bên ngoài cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý và giải quyết và xử lý cảm hứng. Hãy tìm một chỗ riêng tư trong khu vui chơi giải trí công viên hay trên bãi biển .

Một người bạn có thể giúp

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khóc có thể gây xúc động mạnh nhất khi chúng ta làm điều đó trước mặt người khác và nhận được sự ủng hộ, chẳng hạn như bạn thân hoặc người yêu.

Tiến sĩ Bylsma gợi ý cách để thu hút sự an ủi mà bạn cần là nói rằng: “Tôi không cần bạn khắc phục vấn đề này. Tôi chỉ cần một tiếng khóc để giải tỏa”. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Xem thêm: Dụng cụ tập gym, dụng cụ thể hình giá rẻ 2023

Một số người cảm thấy một cái ôm hoặc tiếp xúc thân thể đặc biệt quan trọng có ích. Trải nghiệm này cũng hoàn toàn có thể giúp con người kết nối với nhau .

Khóc một mình

Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy tự do hơn và ít tự ý thức hơn. Bạn hãy để nước mắt tuôn rơi một cách xấu xí và điều đó hoàn toàn có thể tạo ra sự giải tỏa cảm hứng lớn. Một số người cảm thấy thuận tiện hơn khi tập trung chuyên sâu và giải quyết và xử lý cảm hứng một mình .

Đừng xấu hổ

” Điều đó sẽ phủ nhận những quyền lợi tích cực của việc khóc “, tiến sỹ Vingerhoets nói. Tập trung vào điều khiến bạn không dễ chịu chứ không phải phản ứng của bạn .
Nghiên cứu của tiến sỹ Vingerhoets và tập sự đã chỉ ra, trái với tâm lý của nhiều người, những người hay khóc thường không bị người khác coi là yếu ớt khi họ khóc thật. Thay vào đó, những người hay khóc được coi là đáng đáng tin cậy và trung thực .

Cho phép bản thân

Hãy coi đây là sự tự chăm sóc bản thân và hãy thoải mái. Đặt ra một hộp khăn giấy và nghĩ về điều gì khiến bạn buồn. Tiến sĩ Dattilo nhấn mạnh, khóc có thể là một liệu pháp rất tốt và là cách để tăng cường các cơ điều chỉnh cảm xúc của bạn.

Nếu bạn cần rơi nước mắt, hãy chọn một bộ phim, cuốn sách hoặc bản nhạc có thể khiến bạn xúc động. Hãy chắc chắn để chọn một cái gì đó “chạm đến trái tim” của bạn.

“Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó bạn cần phải giải quyết, hãy khóc”, tiến sĩ Bylsma nói. “Kìm nén nước mắt cần rất nhiều nỗ lực và theo thời gian, nó sẽ khiến bạn suy sụp”.

Natalie Dattilo, nhà tâm lý học lâm sàng tại Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston (Mỹ), giảng viên tâm thần học tại Trường Y Harvard, khẳng định: “Một trong những cách tốt nhất để bạn cảm thấy tốt hơn, đó là khóc”.

 

Xem thêm: Top 10+ dụng cụ hút mũi, rửa mũi cho bé an toàn – Kids Plaza

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ