Có nên uống kẽm để giảm tiết dầu, hỗ trợ trị mụn?

Mụn, mụn và mụn là chủ đề muôn thuở. Mụn lần đầu xuất hiện khi đến tuổi dậy thì với rất nhiều loại khác nhau như: mụn ẩn, mụn viêm, mụn đầu đen, mụn đầu trắng… Chúng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả các cô gái. Nếu quan tâm đến các sản phẩm trị mụn, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự xuất hiện của Kẽm (Zinc) trong bảng thành phần thực phẩm chức năng hỗ trợ trị mụn. Vậy có nên uống kẽm để giảm tiết dầu và hỗ trợ trị mụn không?  Cùng Happy Skin tìm hiểu nhé!

Kẽm có tác dụng gì trong việc điều trị mụn?

Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng giúp phân loại, tăng trưởng, chỉnh sửa và kích hoạt tế bào, cân đối nội tiết, tăng miễn dịch, tái tạo da và tóc .
Bác sĩ Da liễu Purvisha Patel ( người sáng lập ra Visha Skincare ) cho biết : “ Kẽm là một trong những thành phần giúp giảm những vết đỏ, kích ứng và viêm da do mụn, chàm và chứng viêm da tiết bã nhờn gây ra. Đối với những mẫu sản phẩm bôi lưu, kẽm thường được phối hợp với AHA và BHA sẽ giúp giảm viêm, tẩy tế bào chết, thanh lọc lỗ chân lông và tàn phá những khuẩn nấm và khuẩn mụn ” .

Bạn đang đọc: Có nên uống kẽm để giảm tiết dầu, hỗ trợ trị mụn?

Khi thiếu vắng kẽm, keratin trong khung hình sẽ trở thành dạng keo dính gây bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn. Một điều tra và nghiên cứu trên tờ Journal of the Turkish Academy of Dermatology cho thấy 54 % số người bị mụn trứng cá có mức kẽm thấp .
Và khi bổ trợ đủ lượng, kẽm sẽ giúp kháng viêm, kháng khuẩn, ức chế và giảm số lượng vị khuẩn gây mụn trên da. Ngoài ra còn có tác động ảnh hưởng ức chế bài tiết bã nhờn nhờ hoạt động giải trí điều hòa nội tiết ức chế sự tạo thành hormone androgen – hormone chính làm tăng tiết bã nhờn .
Quan trọng là thế, nhưng đây lại là một chất rất dễ thiếu vắng vì kẽm có đặc thù sinh học là không dự trữ trong khung hình, chính sách ăn hằng ngày lại rất nghèo vi chất này. Vì thế nhiều người nhận được lời khuyên uống bổ trợ kẽm để giảm tiết dầu, tương hỗ trị mụn .

Liều lượng kẽm bao nhiêu là đủ? Bao nhiêu là dư?

Ở mỗi quy trình tiến độ và lứa tuổi khung hình lại cần một lượng kẽm khác nhau : Ở mỗi độ tuổi, khung hình cần lượng kẽm khác nhau :

– Dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ ngày

Xem thêm: Dụng cụ – Wikipedia tiếng Việt

– Từ tháng thứ 7 đến 12 tháng tuổi : 3 mg / ngày
– Từ 4-8 tuổi : 5 mg / ngày
– Đối với phái mạnh : từ 9-13 tuổi cần 8 mg / ngày ; trên 14 tuổi cần 11 mg / ngày

– Đối với nữ giới: từ 14-18 tuổi cần 9mg/ ngày; trên 19 tuổi cần 8mg/ ngày; phụ nữ có thai cần 11-12mg/ ngày; phụ nữ đang cho con bú cần 12-13mg/ ngày

Xem thêm: Dụng cụ hút mũi – Vệ sinh mũi cho bé An toàn – Giá tốt

Nên dựa vào nhu yếu cá thể mà cân đo đong đếm lượng kẽm vừa đủ, tránh lạm dụng dẫn đến những triệu chứng như vị sắt kẽm kim loại trong miệng, nhức đầu, nôn mửa và tiêu chảy. Các Viện Y tế vương quốc khuyến nghị không nên dùng quá 40 mg kẽm / một ngày .

Cách cung cấp kẽm cho cơ thể

Kẽm hoàn toàn có thể được bổ trợ bằng những loại thực phẩm như : hàu, tôm hùm, cua, cá hồi, cá bơn … Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu cũng rất giàu kẽm. Các loại rau củ chứa kẽm hoàn toàn có thể kể đến như : nấm, rau bi na, đậu nành, đậu Hà Lan. Ngoài ra, còn hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó .

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ