[Hướng dẫn] Tự chế dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản từ A-Z

Chẳng cần phải tốn tiền mua dụng cụ tập gym mà vẫn có thể tập luyện thể hình hiệu quả. Tin được không? Đúng vậy đó, chỉ cần bỏ một chút thời gian rảnh rỗi là bạn đã có thể tự chế dụng cụ tập gym tại nhà. Nếu bạn có nhu cầu thì đừng bỏ lỡ nhé, sẽ vô cùng thú vị đấy ^^!

1. Ghế tập tạ tự chế

Để hoàn toàn có thể tự chế dụng cụ tập gym tại nhà là ghế tập tạ, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng một vài nguyên vật liệu quan trọng như sau :

• Ống thép tròn hoặc thép hộp vuông dày khoảng chừng 30-50 mm

• Thanh đứng cao 1.2m để làm giá để tạ đòn

  Bạn đang đọc: [Hướng dẫn] Tự chế dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản từ A-Z

• Thanh sắt dài 1.2 – 1.5 m để làm đòn tạ
• Xi măng để làm bánh tạ

Sau đó bạn hãy tiến hành hàn những những thanh cố định và thắt chặt lại với nhau ( Nếu bạn không có máy hàn chuyên được dùng thì hoàn toàn có thể nhờ đến thợ hàn, ngân sách cũng không đắt đỏ quá đâu ) .

Tham khảo chi tiết: Thông số ghế tập tạ tự chế

2. Tạ tay/Tạ đơn bằng chai nhựa

Có thể nói, tạ tay/tạ đơn là dụng cụ tập gym tự chế đơn giản, đem lại hiệu quả cực cao cho người tập. Để có thể làm tạ tay tại nhà tập luyện, bạn có thể tận dụng lại những chai nhựa không sử dụng nữa như chai sữa, chai nước, chai nước giặt có tay cầm,… 

Tiếp theo, bạn chỉ cần đổ xi-măng hoặc cát vào chai là đã có ngay một loại sản phẩm tạ tay tự chế vừa thuận tiện, vừa hiệu suất cao rồi đó !

3. Chế bao cát đấm bốc

Bao cát đốc bốc tự chế không hề khó, tổng thể nguyên vật liệu bạn cần chuẩn bị sẵn sàng gồm có :

• Vỏ bao ( Có thể sử dụng vải bố hoặc da simili để may )
• Ruột bao ( Có thể sử dụng cát mịn đã lọc sạch sỏi đá, mùn cưa, vải vụn, … )

• Móc treo bao cát đấm bốc sau khi đã hoàn thiện

  Xem thêm: Dụng cụ – Wikipedia tiếng Việt

Sau khi đã sẵn sàng chuẩn bị không thiếu bạn mở màn triển khai nhồi ruột vào vỏ bao. Tùy theo nhu yếu và mục tiêu tập luyện của mình mà bạn hãy nhồi ruột sao cho tương thích. Sau đó, bạn lấy dây buộc chặt phần miệng bao cát rồi treo lên tập luyện thôi !

4. Xà đơn tự chế tại nhà

Để chế dụng cụ tập thể hình tại nhà tập luyện thì không thể bỏ qua xà đơn. Không cầu kỳ, bạn chỉ cần chuẩn bị một thanh sắt hoặc ống thép dài, một vị trí đủ cao thể cố định 2 đầu thanh sắt là xong. 

5. Tự làm túi Bulgaria

Túi Bulgaria là thiết bị tương hỗ tập thể lực hiệu suất cao, cải tổ tim mạch và tăng cường sự dẻo dai cho khung hình. Để tự chế túi Bulgaria, thứ nhất, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng một chiếc săm lốp oto, cát mịn, dây rút, băng keo .
Sau khi đã sẵn sàng chuẩn bị rất đầy đủ, bạn mở màn triển khai như sau :

• Cắt đôi săm lốp oto ra và đổ cát mịn vào ( Tùy theo nhu yếu tập luyện mà bạn hãy đổ nhiều hay ít cát ) .
• Ở 2 bên đầu chừa lại một đoạn khoảng chừng 15-20 cm để làm tay cầm
• Thắt chặt 2 đầu bằng dây rút và dùng băng keo quấn lại

6. Tạ bình vôi/Tạ chuông/Tạ kettlebell tự chế

Để tự chế đồ tập gym tại nhà là tạ bình vôi, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng cũ không sử dụng, một đoạn ống nhựa PVC, xi măng, cát mịn, băng keo.

• Đầu tiên, bạn hãy trộn xi-măng với cát đổ vào quả bóng
• Để làm tay cầm, bạn dùng lửa hơ nóng ống nhựa cho đến khi mềm thì uốn cong lại ( Sau đó nhúng vào nước để nhanh cứng hơn )

• Nối tay cầm và bóng lại với nhau bằng băng keo để được một sản phẩm hoàn thiện.

  Xem thêm: Bộ số 2: Diện Chẩn căn bản cho người mới – 9 món – Diện Chẩn Bùi Quốc Châu dụng cụ chính hãng

Bên trên là tất cả những loại dụng cụ tập gym tự chế đơn giản mà vẫn đem lại hiệu quả cực cao cho người tập. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để tự chế dụng cụ tập gym tại nhà thì đừng lo, hãy liên hệ ngay với PT Fitness qua số hotline 0988.66.22.62 để được tư vấn!

Tham khảo bài viết hữu ích:

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ