Cách kiểm soát cơn giận

Một số sách như “ Giận ”, “ Không tức giận bạn đã thắng ”, “ Cái bẫy của cơn giận ” chỉ cách kìm hãm cơn nóng giận, giữ cân đối cảm hứng .Trước những việc không như mong muốn, phải nghe những lời đầy căm hờn, chua chát mà người khác vô cớ đưa đến … người đối lập sẽ cảm thấy không dễ chịu. Rơi vào thực trạng ấy, ta sẽ phản ứng lại như thế nào ?Cơn khó chịu dễ khiến tất cả chúng ta đưa ra những hành vi mất trấn áp, dẫn tới hậu quả khôn lường. Cách khắc chế cơn giận được yêu cầu trong một số ít cuốn sách.

Cuốn sách khuyên mỗi người trở về thân tâm, chăm sóc cơn giận của mình. Ảnh: YN. Bạn đang đọc: Cách kiểm soát cơn giận

Giận

Một trong những cuốn sách được yêu quý của thiền sư Thích Nhất Hạnh là Giận. Lấy chủ đề là giận, nhưng phần mở màn của sách lại nói về niềm hạnh phúc. Tác phẩm mở ra với định nghĩa về niềm hạnh phúc : “ Theo tôi, niềm hạnh phúc có nghĩa là ít đau khổ. Nếu không chuyển hóa được đau khổ thì không thể nào có niềm hạnh phúc ”. Tác giả ví cơn giận như một quả bom, việc vượt qua cơn giận cũng giống như gỡ bom vậy. Khi ai làm cho ta giận, đau khổ, ta muốn nói một câu, đưa ra hành vi gì đó để người kia khổ, nghĩ rằng như vậy mình sẽ bớt giận. Nhưng cách trả đũa ấy chỉ làm ta đau khổ thêm. Muốn chăm nom cơn giận, thứ nhất phải chăm nom thân thể. Bực bội, vô vọng đều hoàn toàn có thể bắt nguồn từ sức khỏe thể chất của ta, cách ta tiêu thụ thức ăn cùng những loại sản phẩm văn hóa truyền thống, niềm tin mà ta nạp vào. Do đó, cần lựa chọn, hoạch định một đường lối tiêu thụ đúng đắn. Thiền sư Thích Nhất Hạnh cho rằng khi một ai đó làm cho ta giận thì ta phải trở lại với thân tâm và chăm nom cơn giận của mình. “ Không nên nói gì hết. Không nên làm gì hết. Khi đang giận mà nói năng hay hành vi thì chỉ gây thêm đổ vỡ mà thôi ”. Việc dập tắt lửa giận cũng giống cứu ngôi nhà cháy. Nếu một cái nhà đang cháy, việc trước nhất phải làm là chữa cháy căn nhà chứ không phải chạy đuổi theo bắt người đốt nhà. Sách yêu cầu những giải pháp thực hành thực tế để ta tự mình từng bước thoát khỏi cơn giận và sống đẹp với xã hội xung quanh. Vượt lên việc chuyển hóa cơn giận, cuốn sách đề ra phương hướng để đi tìm đời sống niềm hạnh phúc.

Tức giận với ai đó chính là lấy sai lầm của người khác để trừng phạt mình. Ảnh: Bloombooks. Xem thêm: Bộ số 2: Diện Chẩn căn bản cho người mới – 9 món – Diện Chẩn Bùi Quốc Châu dụng cụ chính hãng

Không tức giận bạn đã thắng

“ Vui vẻ qua một ngày, u sầu cũng qua một ngày. Vậy thì đã có lựa chọn ‘ vui tươi ’ rồi, tất cả chúng ta sao phải tự chuốc lấy muộn phiền, đi lòng vòng rồi lại tìm đến lo âu chứ ? ”, đó là ý thức mà cuốn sách Không tức giận bạn đã thắng muốn truyền đạt. Trong đời sống, vô vàn vấn đề, xúc cảm, kiểu người sẽ xảy đến, Open. Trước những rắc rối hay yếu tố phát sinh, nhiều người trở nên tức bực. Đó là phản ứng của những người thiếu kỹ năng và kiến thức, tự chuốc lấy stress. Bởi tức giận với nguy hiểm xảy đến, tức giận với ai đó chính là lấy sai lầm đáng tiếc của người khác để trừng phạt chính mình. Soi chiếu vào cơn giận, cuốn sách giúp người đọc nhận diện, đương đầu với những “ điểm trung tâm ”, điều dễ khiến con người dẫn đến hành vi mất trấn áp khi cơn giận bùng nổ. Từ đó, sách hướng dẫn cách tìm ra điểm cân đối, biến hóa thái độ, kiềm chế cảm hứng. Không chỉ nói về cách kiềm chế cơn giận, cuốn sách hướng tới nghành nghề dịch vụ to lớn hơn : Cách tương khắc và chế ngự cảm hứng trước những áp lực đè nén đời sống. Cân bằng cảm hứng có ảnh hưởng tác động tới cách ta xử lý từng vấn đề, từng thời gian trong cuộc sống mỗi người. Tác giả khuyên thay vì tức giận, hãy lựa chọn một tâm thế, góc nhìn sáng sủa để những điều không dễ chịu dần trở nên li ti và niềm vui như ánh mặt trời sẽ tỏa rạng.

Cơn giận như cái bẫy giam hãm người không kìm hãm được xúc cảm. Ảnh : Zelenina / pexels.

Cái bẫy của cơn giận

“ Người hay tức giận là người dễ bị tổn thương, lại dễ làm hỏng việc … Cơn giận trở thành cái bẫy giữ chặt họ, giam hãm họ vào bên trong cuộc sống khổ sở ”, tác giả Les Carter chỉ ra mối đe dọa của cơn giận.

Ông viết cuốn Cái bẫy của cơn giận, trình bày cách vượt qua cơn giận tiêu cực, đồng thời cải thiện các mối quan hệ. Tác giả chỉ ra ta có thể dễ dàng nhận ra cơn thịnh nộ ở những người mất bình tĩnh khi tắc đường, những đứa trẻ có phần ngang bướng, hay cáu kỉnh… Nhưng chúng ta khó nhận ra những biểu hiện tinh vi hơn của sự tức giận, như hành động thiếu kiên nhẫn, chỉ trích thái quá… Đó cũng là sự tức giận.

Những người tức giận không nhận ra rằng hành vi gây ra yếu tố cho họ, dù ở nhà hay văn phòng, đều bắt nguồn từ những nỗi đau và tổn thương tình cảm trong quá khứ. Những cảm hứng xấu đi này không hề tránh khỏi. Nhưng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách nghĩ và hành vi để cải tổ những mối quan hệ cá thể cũng như bảo vệ “ sức khỏe thể chất ” xúc cảm .

Cái bẫy của cơn giận mang đến hiểu biết về những tác nhân hoàn toàn có thể vây hãm cá thể vào trong những tuyệt vọng không mong ước. Đi kèm là lời lý giải cặn kẽ về cách bạn hoàn toàn có thể đổi khác lối tâm lý của mình như thế nào, cách nói năng và thái độ khi tự giải thoát khỏi mối đe dọa của cơn giận trước khi nó trở nên tồi tệ .

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ