Giúp trẻ dậy thì kiểm soát cảm xúc

Trẻ dậy thì cảm thấy vui vẻ và phấn khích vào một số ngày là điều bình thường, còn những lúc khác thì trầm lắng hoặc buồn bã. Tâm trạng, hay cảm xúc vui buồn, là một phần bình thường của cuộc sống đối với những người trẻ tuổi, cũng như đối với những người trưởng thành. Tuy nhiên, trẻ sẽ thiếu đi những kinh nghiệm để có thể đối mặt với những thay đổi cảm xúc như vậy. Vậy làm sao để giúp trẻ dậy thì kiểm soát cảm xúc?

1. Về tâm trạng tuổi teen

Tâm trạng, hay cảm xúc vui buồn, là một phần thông thường của đời sống so với những người trẻ tuổi, cũng như so với những người trưởng thành .

Trẻ dậy thì cảm thấy vui vẻ và phấn khích vào một số ngày là điều bình thường, còn những lúc khác thì trầm lắng hoặc buồn bã. Việc trẻ dậy thì muốn có nhiều thời gian hoặc riêng tư hơn cũng là điều bình thường. Ở tuổi thiếu niên, những cảm xúc vui buồn này có thể xảy ra thường xuyên hơn trước đây và chúng có thể cực đoan hơn.

Những thay đổi về cảm xúc của con bạn có thể xảy ra vì nhiều lý do – thể chất, cảm xúc, xã hội và tâm lý – chứ không phải vì một lý do cụ thể nào. Thông thường, bạn sẽ không thể xác định lý do tại sao con bạn cảm thấy lên hoặc xuống – và con bạn cũng vậy.

Bạn đang đọc: Giúp trẻ dậy thì kiểm soát cảm xúc

Tâm trạng là một tín hiệu cho thấy con bạn đang trải qua những cảm xúc phức tạp hơn, trưởng thành hơn và cố gắng nỗ lực hiểu và quản trị chúng. Đây là một phần quan trọng trong quy trình tăng trưởng của tuổi thiếu niên. Bạn có một vai trò to lớn trong việc giúp con bạn thực thi phần này trong hành trình dài trưởng thành của chúng .

2. Thay đổi cảm xúc vui buồn: tại sao chúng xảy ra

2.1. Các yếu tố vật lý

Người trẻ trải qua nhiều biến hóa về sức khỏe thể chất trong thời kỳ niên thiếu .Cơ thể của họ đang đổi khác, điều này hoàn toàn có thể khiến họ tự ý thức hoặc xấu hổ – hoặc chỉ khiến họ muốn có nhiều thời hạn và riêng tư hơn cho bản thân. Những đứa trẻ có vẻ như tăng trưởng sớm hơn hoặc muộn hơn bè bạn hoàn toàn có thể cảm thấy xúc động về những đổi khác sức khỏe thể chất này .Một yếu tố sức khỏe thể chất khác là nhu yếu ngủ của con bạn. Trẻ dậy thì cần ngủ khoảng chừng 8-10 tiếng và thời lượng ngủ của trẻ dậy thì hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng .Các bữa ăn tiếp tục, đủ chất dinh dưỡng và đủ hoạt động giải trí sức khỏe thể chất sẽ tốt cho sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất của con bạn và hoàn toàn có thể giúp xử lý những cảm xúc vui buồn trong tình cảm .

2.2. Yếu tố não bộ

Bộ não trải qua nhiều đổi khác trong những năm thiếu niên .Ví dụ : những biến hóa về não khiến khung hình con bạn tạo ra các hormone giới tính. Những hormone này kích hoạt những đổi khác về sức khỏe thể chất, cũng như cảm xúc tình dục và lãng mạn. Những cảm xúc mới này hoàn toàn có thể rất can đảm và mạnh mẽ và đôi lúc khiến con bạn hoảng sợ .

Ngoài ra, não bộ của con bạn sẽ tiếp tục thay đổi vào đầu những năm 20 tuổi. Phần não phát triển cuối cùng, vỏ não trước trán, được kết nối chặt chẽ với các khu vực chịu trách nhiệm điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc. Điều này có nghĩa là con bạn có thể khó kiểm soát một số cảm xúc mạnh mẽ hơn của mình và có vẻ như chúng phản ứng với các tình huống một cách xúc động hơn trước đây. Họ vẫn đang học cách xử lý và thể hiện cảm xúc của mình theo cách trưởng thành.

2.3. Yếu tố xã hội và tình cảm

Suy nghĩ mới, cảm xúc mới, bạn hữu mới và nghĩa vụ và trách nhiệm mới đều hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến cảm xúc của con bạn .Con bạn đang học cách tự xử lý nhiều yếu tố hơn khi chúng hướng tới sự độc lập. Con của bạn cũng đang sống trong đầu của chúng nhiều hơn trước đây và bận rộn tâm lý về những thử thách như tình bạn, trường học và các mối quan hệ mái ấm gia đình .Hoàn cảnh mái ấm gia đình căng thẳng mệt mỏi cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến tâm trạng của con bạn .

3. Giúp trẻ dậy thì có nhiều cảm xúc hơn

Có 1 số ít điều bạn hoàn toàn có thể làm để giúp con bạn có nhiều cảm xúc vui buồn hơn .Đầu tiên là nhận ra những thứ mà con bạn đã thích. Đó hoàn toàn có thể là chơi một môn thể thao thương mến, dành thời hạn với những người bạn cũ, nghe hoặc chơi nhạc, vẽ, tạo nội dung kỹ thuật số của riêng họ, v.v. Theo kịp những hoạt động giải trí này sẽ giúp con bạn cảm thấy yên tâm và có cơ sở, đồng thời tạo cơ sở cho con bạn tò mò những sở trường thích nghi mới .Bạn cũng hoàn toàn có thể giúp con bạn tìm ra những hoạt động giải trí mới thử thách chúng và giúp chúng đặt ra những tiềm năng mới và gặp gỡ những người bạn mới. Đây hoàn toàn có thể là học một nhạc cụ mới hoặc tham gia một nhóm xã hội mới. Thay vì chọn những hoạt động giải trí này cho con, bạn hoàn toàn có thể thử lắng nghe con nói về những điều chúng thích và không thích để tìm ra manh mối cho những sở trường thích nghi mới .

4. Giúp trẻ dậy thì quản lý những cảm xúc vui buồn của chúng

Bạn không hề ngăn con mình cảm thấy lo ngại. Nhưng có nhiều điều bạn hoàn toàn có thể làm để giúp con bạn trấn áp những cảm xúc vui buồn .

Giúp con bạn chấp nhận những cảm xúc vui buồn

Điều này hoàn toàn có thể giúp con bạn rất nhiều khi biết rằng việc có những cảm xúc vui buồn cảm xúc là điều thông thường. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là cho con bạn biết rằng đôi lúc bạn cũng cảm thấy đầy hơi .

Điều quan trọng là con bạn phải biết rằng bạn sẽ ở bên cạnh chúng khi chúng cảm thấy khó khăn hoặc gặp khó khăn. Chỉ cần nói, “Tôi có thể thấy bạn đang có một ngày khó khăn”.

Xem thêm: Bộ số 2: Diện Chẩn căn bản cho người mới – 9 món – Diện Chẩn Bùi Quốc Châu dụng cụ chính hãng

Giữ kết nối với con bạn

Duy trì liên kết và tích cực lắng nghe những gì đang diễn ra trong đời sống của con bạn sẽ giúp bạn thuận tiện nhận ra các yếu tố kích hoạt cảm xúc cảm xúc vui buồn của chúng. Đôi khi, những hoạt động giải trí thông thường hàng ngày như chở con đi đâu đó hoặc xem TV cùng nhau là thời gian tốt nhất để con bạn san sẻ mọi thứ với bạn .

Cho con bạn không gian

Những người trẻ tuổi đang tăng trưởng tính độc lập và tiếp thu những điều mới. Trong khi con bạn đang làm điều này, hãy cố gắng nỗ lực cho con bạn khoảng trống hoặc thời hạn ở một mình để tâm lý về những cảm xúc mới và thưởng thức mới. Hãy cho con bạn biết bạn sẽ ở đó nếu chúng muốn trò chuyện .

Giúp con bạn tìm ra các giải pháp

Nếu có yếu tố, tranh luận về các giải pháp với con bạn hoàn toàn có thể là điều tuyệt vời, nhưng con bạn cần góp phần vào các giải pháp và cảm thấy rằng chúng “ làm chủ ” chúng. Con bạn cũng có nhiều năng lực thử giải pháp hơn nếu chúng cảm thấy nó đến từ chúng .Ngoài ra, xử lý yếu tố là một kiến thức và kỹ năng sống có giá trị mà con bạn sẽ trở nên tốt hơn khi rèn luyện. Bằng cách dành thời hạn và nguồn năng lượng để tăng trưởng kiến thức và kỹ năng xử lý yếu tố của con bạn, bạn đang gửi thông điệp rằng bạn coi trọng sự góp phần của con bạn vào những quyết định hành động tác động ảnh hưởng đến đời sống của chúng .

Làm việc cùng nhau về các chiến lược đối phó

Học cách đối phó và quản trị những cảm xúc vui buồn cảm xúc một cách độc lập là một trong những việc làm lớn của tuổi mới lớn. Và bạn hoàn toàn có thể giúp con tăng trưởng kiến thức và kỹ năng sống quan trọng này .Một cách để làm điều này là cùng con bạn lập list ‘ những điều khiến tâm trạng không dễ chịu ‘. Đây là những điều mà con bạn hoàn toàn có thể làm để cảm thấy tốt hơn. Ví dụ :

• Nghe một bài hát lạc quan hoặc yêu thích
• Đi bộ nhanh
• Vỗ về con chó
• Nhận được một cái ôm từ bạn.

Sẽ rất tốt cho con bạn nếu có một vài lựa chọn trong list, thế cho nên chúng hoàn toàn có thể thử nhiều thứ khác nhau để xem cái nào tương thích nhất .

Là một hình mẫu

Bạn vẫn là hình mẫu quan trọng nhất của con bạn. Con bạn sẽ nhìn bạn để xem bạn đối phó như thế nào trong những thời gian khó khăn vất vả. Hãy nghĩ về cách con bạn nhìn thấy bạn đang vượt qua các yếu tố và sử dụng các kế hoạch đối phó .

5. Hơn cả tâm trạng: khi trẻ dậy thì luôn cảm thấy chán nản

Đôi khi, liên tục cảm thấy chán nản hoặc yên bình hoàn toàn có thể là tín hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn .Những người trẻ tuổi hoàn toàn có thể cảm thấy chán nản trong vài phút, vài giờ, vài ngày hoặc lâu hơn. Nếu con bạn có vẻ như chán nản, ủ rũ, cáu kỉnh hoặc buồn bã trong hai tuần trở lên, hoặc nếu bạn nhận thấy tâm trạng khiến con bạn không hề liên tục các hoạt động giải trí thường ngày của chúng, thì đây hoàn toàn có thể là tín hiệu của một yếu tố sức khỏe thể chất tinh thần nghiêm trọng hơn .Nếu bạn lo ngại về cảm xúc và hành vi của con mình, điều quan trọng là phải trò chuyện với con bạn và tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên viên sức khỏe thể chất tinh thần. Bác sĩ đa khoa của bạn hoàn toàn có thể giúp bạn tìm đúng người .

Hầu hết trẻ dậy thì có vấn đề về sức khỏe tâm thần sẽ hồi phục tốt nếu họ được điều trị, đặc biệt là nếu họ được điều trị sớm.

Xem thêm: Bộ dụng cụ đa năng Chính hãng, Giá tốt | https://suanha.org

Con bạn hoàn toàn có thể muốn gọi cho Đường dây trợ giúp Trẻ em theo số 1800 551 800. Đây là dịch vụ tư vấn qua điện thoại thông minh ẩn danh, bí hiểm, không tính tiền dành cho trẻ dậy thì từ 5-25 tuổi. Đường dây Trợ giúp Trẻ em cũng phân phối dịch vụ tư vấn qua webchat và tư vấn qua email .

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số

hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ