Cách kiềm chế nước mắt hiệu quả, nhanh chóng • Hello Bacsi

1. Đi ra ngoài: Nếu là người dễ khóc, bạn hãy bước ra khỏi nơi có đối tượng khiến bạn cảm thấy ức chế càng nhanh càng tốt! Bạn cần một không gian thoáng đãng để trút bỏ những cảm xúc giận dữ, buồn bã hay bực bội.

2. Nói ra điều bạn nghĩ: Một trong những lý do khiến bạn muốn khóc chính là vì không thể nào bộc lộ được những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của mình với đối phương. Hãy học cách diễn đạt một cách rõ ràng với âm điệu bình tĩnh nhất có thể, bạn sẽ dần cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều đấy.

>> > Tìm hiểu : Nhận biết tín hiệu trầm cảm nặng và nguy cơ tự sát

3. Phân tán sự chú ý: Bạn cần tìm cách tự phân tán sự chú ý của chính mình vào vấn đề hiện tại bằng các thú vui (nghe nhạc, xem phim, mua sắm…) hay công việc. Khi bạn càng bận rộn, những cảm xúc tiêu cực sẽ càng không có cơ hội để tấn công khiến bạn rơi nước mắt.

Bạn đang đọc: Cách kiềm chế nước mắt hiệu quả, nhanh chóng • Hello Bacsi

4. Suy nghĩ tích cực: Thay vì chìm đắm trong những ý nghĩ tiêu cực khiến bạn cảm thấy bản thân không tốt, hãy tập cách kìm nước mắt bằng cách chuyển những điều tiêu cực thành tích cực hơn:

• “Có lẽ anh ấy sẽ bình tĩnh lại và không hành động như thế nữa”
• “Mình sẽ tìm được cách giải quyết vấn đề ổn thỏa hơn…”
• “Tắm rửa rồi ngủ một giấc, sáng mai mọi chuyện sẽ đâu vào đấy”

5. Tha thứ cho chính bạn: Khi nào bạn còn dằn vặt chính bản thân mình thì bạn sẽ rất dễ xúc động. Nếu muốn rộng lượng với người khác thì bạn cần tha thứ cho sự không hoàn hảo của mình trước tiên.

>> > Đọc thêm : 14 điều nên và không nên làm khi giúp người bị trầm cảm

Cách kiềm chế nước mắt bằng liệu pháp thể chất

1. Tập trung vào hơi thở: Đây là cách để không khóc, kiềm chế rất hiệu quả.

Hãy hít một hơi thật sâu và thở ra thật chậm để đẩy những cảm xúc tiêu muốn khóc. Bạn nên ngồi thiền để tìm lại sự bình yên và tập trung vào hơi thở khoảng tầm 5 – 10 phút, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Xem thêm: Top 10+ dụng cụ hút mũi, rửa mũi cho bé an toàn – Kids Plaza

2. Chuyển động nhanh đôi mắt: Nếu chưa thể bước ra ngoài thì bạn có thể kịp thời ngăn dòng nước mắt chảy xuống bằng cách chớp mắt hoặc thay đổi góc nhìn sang nơi khác. Chuyển động nhanh của đôi mắt có thể giúp bạn có thêm thời gian để tìm cách rời khỏi tình huống khó chịu.

>> > Tìm hiểu thêm : Cười nhiều là tín hiệu của bệnh tâm thần phải không ?

3. Thư giãn các cơ mặt: Cảm xúc muốn khóc có thể khiến các cơ mặt của bạn trở nên căng thẳng. Hãy thư giãn cơ mặt bằng cách rửa mặt và massage nhẹ nhàng.

4. Làm dịu cổ họng: Cảm xúc muốn khóc cũng có ảnh hưởng đến hệ thần kinh khiến cho các cơ sau cổ họng mở ra. Bạn sẽ có cảm giác như cổ họng bị nghẹn lại. Hãy uống một ly nước, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

5. Tập thể dục: Các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản xuất ra endorphins – một loại hormone “vui vẻ” mang đến những cảm xúc tích cực, có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm đau rất tốt. Bạn có thể tập các môn đơn giản như chạy bộ, yoga, bơi lội…

>> > Tham khảo thêm : Cách chuyện trò với người trầm cảm : 9 điều giúp họ vượt qua khó khăn vất vả Mặc dù khóc là một trạng thái thông thường trong đời sống hàng ngày, tuy nhiên nếu điều này xảy ra quá liên tục thì sẽ tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất niềm tin của bạn. Khi việc trấn áp cảm xúc và cách kiềm chế nước mắt trở nên quá khó khăn vất vả thì bạn cũng không nên gồng mình kìm nén quá lâu. Nhiều điều tra và nghiên cứu còn cho biết, bạn sẽ giải phóng các loại hormone gây stress khi khóc đấy !

Xem thêm: Top 10+ dụng cụ hút mũi, rửa mũi cho bé an toàn – Kids Plaza

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ