LÀM THẾ NÀO GIÚP TRẺ TỰ KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Người lớn tất cả chúng ta nhiều lúc còn rất khó để trấn áp cảm xúc thế nên việc trẻ con chưa biết cách kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc cá thể cũng là lẽ thường tình. Bố mẹ hoàn toàn có thể thấy được con mình lúc lăn đùng ra ăn vạ rồi mếu máo rồi lúc lại toét miệng ra cười. Tất cả những điều này đều do con chưa biết cách tự kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc của mình .

– Tự điều chỉnh cảm xúc là gì?

Bạn đang đọc: LÀM THẾ NÀO GIÚP TRẺ TỰ KIỂM SOÁT CẢM XÚC

Đó là năng lực tự quản lý cảm xúc và hành vi sao cho tương thích với nhu yếu của trường hợp. Nó gồm có năng lực đối phó với các cảm xúc xấu đi, làm dịu bản thân khi buồn bã và kiểm soát và điều chỉnh những cảm xúc xấu đi ấy mà không cần bộc phát ra ngoài. Đây là một kỹ năng và kiến thức không riêng gì người lớn tất cả chúng ta cần rèn luyện, mà ngay khi còn nhỏ trẻ nhỏ cũng cần học để trang bị cho bản thân trong suốt quy trình lớn lên và trưởng thành .

Tiến sĩ Matthew Rouse, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Viện Tâm trí Trẻ em cho biết các yếu tố trấn áp cảm xúc là sự tích hợp giữa tính cách và hành vi học được. Một đứa trẻ có năng lực bẩm sinh để tự kiểm soát và điều chỉnh là xuất phát từ tính cách, còn một em bé gặp khó khăn vất vả trong việc tự làm dịu cảm xúc của mình hoàn toàn có thể sẽ gặp nhiều rắc rối và khó khăn vất vả với sự tự kiểm soát và điều chỉnh khi lớn lên .

Vì thế việc dạy con biết các kỹ năng và kiến thức trấn áp cảm xúc là rất quan trọng. Bố mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ tham gia các hoạt động giải trí tập thể để con được học cách lắng nghe cảm xúc của người khác qua đó tự kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc bản thân .
Ngoài ra, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ tự trấn áp cảm xúc của mình bằng cách :

– Đặt ra quy tắc

Việc đặt ra các quy tắc trong mái ấm gia đình, lý giải nguyên do vì sao phải đặt ra quy tắc và tạo chúng thành thói quen sẽ giúp con hiểu con sẽ phải làm gì và như thế nào là tương thích. Ví dụ như : không được đánh nhau, không được nói tục, không được vứt đồ ăn …, và nếu ai không tuân thủ nguyên tắc sẽ bị phạt .

– Gọi tên được cảm xúc của mình

Nhiều khi một đứa trẻ không hề nói được cảm xúc của mình trong lúc buồn bã hoặc tức giận sẽ có phản ứng là hô hào, ném đồ vật, đấm đá bạo lực. Chính vì thế, cha mẹ cần dạy con nhận ra, nói được tên cảm xúc của mình và gợi ý hành vi sao cho tương thích với tâm trạng đó .
Bằng việc dạy con tên của các cảm xúc như vui, buồn, giận, sợ hãi và lý giải sự khác nhau giữa cảm xúc và hành vi sẽ giúp trẻ hiểu được ý nghĩa của hành vi của mình. Bố mẹ hãy động viên trẻ biết kiềm chế khi khó chịu và nên thể hiện cảm xúc như thế nào cho tương thích với thực trạng. Tuy nhiên, cha mẹ nên tránh các cụm từ mang tính thông tư như : Không được buồn, không được sợ mà thay vào đó là sử dụng các câu như : Bố / mẹ đang thấy con có vẻ như buồn. Con hoàn toàn có thể kể cho bố / mẹ nghe đã có chuyện gì xảy ra không ?

– Dạy trẻ kỹ năng và kiến thức xử lý trường hợp và kiềm chế tức giận

Mỗi khi bạn tức giận hoặc trong một hoàn cảnh mất kiểm soát bạn sẽ làm gì để bình tĩnh lại? Nếu bạn đã đặt ra những gợi ý để tự kiềm chế cảm xúc của mình thì em bé của bạn cũng có thể học theo những cách làm ấy.

Xem thêm: Bộ số 2: Diện Chẩn căn bản cho người mới – 9 món – Diện Chẩn Bùi Quốc Châu dụng cụ chính hãng

Tuy nhiên, trong quy trình hướng dẫn và dạy trẻ cách xử lý yếu tố cha mẹ cũng nên nhìn nhận rõ thực trạng, nhìn nhận tiềm năng và năng lực của trẻ để có những giải pháp tương thích. Ví dụ như : khi con gặp một bài toán khó và có khuynh hướng cáu gắt, bỏ cuộc thì bạn hãy khuyến khích trẻ bình tĩnh, giải lao 1 chút, ăn 1 ít đồ ăn vặt, uống 1 cốc nước, hít thở thật sâu và đưa ra nhiều giải pháp xem cái nào khả thi nhất .

– Dạy con những câu nói tích cực

Dạy con một vài cụm từ tích cực đơn thuần, dễ nhớ để con hoàn toàn có thể tự nói với bản thân sẽ giúp con trấn áp được bản thân trong các trường hợp. Ví dụ như : “ Con hoàn toàn có thể bình tĩnh lại ”, “ Con sẽ làm tốt hơn ”, “ Mọi chuyện sẽ có cách xử lý ” … Bố mẹ hoàn toàn có thể giúp con thực hành thực tế bằng cách đặt con vào 1 trường hợp đơn cử để con tự nói ra cách xử lý và thực thi các câu nói ấy nhé .

– Thống nhất hình thức kỷ luật

Dù trường hợp diễn ra ở nhà hay bên ngoài thì hình thức kỷ luật cũng nên giống nhau và được thống nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hình thức kỷ luật Timeout có hiệu suất cao. Hãy lý giải cho con bạn những gì sẽ diễn ra trong quy trình kỷ luật và hết thời hạn kỷ luật con sẽ trở lại cảm xúc như thế nào. Hãy giữ thói quen giống nhau càng nhiều càng tốt, nó sẽ giúp trấn áp được những hành vi gây ra sự không tương đồng .

– Khen thưởng con khi con biết trấn áp cảm xúc của mình

Khi trẻ biết trấn áp được hành vi và cơn tức giận của mình, hãy đưa ra những phần thưởng khuyến khích hoặc những lời khen, động viên con. Khen ngợi con sẽ giúp bé có động lực để biến hóa hình ảnh bản thân thành người có năng lực giải quyết và xử lý cảm xúcVí dụ, mỗi lần biết kiềm chế cơn nóng giận trẻ sẽ được thưởng 1 món đồ nào đó, và nếu để dành lại sau 10 lần thì hoàn toàn có thể đổi thành một thứ gì đó lớn hơn như xem phim, đồ chơi trẻ thích .

– Là 1 tấm gương tốt

Có lẽ việc làm gương chính là cách hữu hiệu cho mọi chiêu thức giáo dục. Hành vi của cha mẹ là biểu lộ trực tiếp nhất về sự tin tưởng của họ. Bởi những gì khiến người khác thực sự tin cậy đều được biểu lộ trải qua hành vi .
Ví dụ như : khi cha mẹ dạy con cách trấn áp cảm xúc thì chính cha mẹ cũng cần triển khai kiến thức và kỹ năng ấy trong quy trình dạy con. Khi cha mẹ vô cùng bực mình vì con mải xem tivi mà không chịu đi tắm / đi học, thay vì quát mắng, giật điều khiển và tinh chỉnh để tắt tivi thì hãy nhẹ nhàng nhắc nhở con, và nếu con vẫn không hợp tác thì ra điều kiện kèm theo cho con được xem bao nhiêu phút nữa, và hết thời hạn sẽ phải tắt

Mặc dù cảm xúc là tự nhiên nhưng tất cả chúng ta hoàn toàn có thể quản trị nó trước hết bằng cách biến hóa tâm lý, từ đó sẽ đổi khác và chuyển hóa cảm xúc. Tư duy tích cực sẽ tạo ra cảm xúc tích cực. Bản chất vấn đề là không bao giờ thay đổi, duy chỉ có một điều tất cả chúng ta hoàn toàn có thể biến hóa được chính là biến hóa tâm lý, cách nhìn nhận của bản thân so với vấn đề đó theo chiều hướng tích cực hơn .

Xem thêm: Bộ số 2: Diện Chẩn căn bản cho người mới – 9 món – Diện Chẩn Bùi Quốc Châu dụng cụ chính hãng

Hy vọng bài viết sẽ có ích so với các cha mẹ đang muốn rèn luyện cho con kỹ năng và kiến thức tự trấn áp và kiểm soát và điều chỉnh mình để giúp con xoa dịu và vượt qua những cảm xúc xấu đi một cách thuận tiện hơn nhé .

Chia sẻ bài viết

Source: https://suanha.org
Category : Dụng Cụ